thepost / Magyarország / Budapest / 2019.08.22
THE POST




           
22
Diéta és edzés sem kell a tökéletes testhez: íme a praktikák!
Ez is érdekelhet:
Így könnyű fogyni: a csirke sali isten finom és egészséges!
Sorban kapják a Michelin-csillagot a magyar éttermek!
Megéri fogyózni? - akik lefogynak sokszor depresszióba esnek!
Ezzel a néhány praktikával is sikerülhet.
Ha a fogyókúra szóba kerül, mindenkinek ugyanaz jut eszébe: a lemondásokkal teli szigorú diéta és az idő-, energiaigényes kemény testedzés. Nyilván ezeknek is fontos szerepe van az egészség megőrzésében, aki viszont nem rendelkezik megfelelő mértékű elszántsággal, annak sem kell lemondania a súlyvesztésről, néhány egyszerű trükkel ugyanis ledobhatóak a felesleges kilók – írja az Origo.

1. Rágjunk lassabban

Nem mindegy, hogy habzsolunk, vagy csipegetve, lassan eszünk, előbbi esetben ugyanis nagyobb eséllyel hízunk el. Ha lassabban fogyasztjuk el táplálékunkat, az agynak több ideje marad feldolgozni a táplálékbevitellel kapcsolatos információkat, ezáltal hamarabb alakul ki teltségérzet.

2. Rendszeresen igyunk vizet

A rendszeres vízfogyasztás telít, ezt pedig könnyen a javunkra tudjuk fordítani. Egy kutatásnál igazolták, hogy ha fél órával az étkezés előtt legurítunk fél liter vizet, csökken az étvágyunk és a kalóriabevitelünk.

3. Rejtsük el az egészségtelen étkeket

Ha nem nézünk rá, nem kívánjuk meg – nagyjából így összegezhető ennek a rém egyszerű módszernek a lényege. Szintén tudományosan igazolt tény, hogy a gusztusosan kinéző, de magas kalóriatartalmú élelmiszereknek már a puszta látványa elég ahhoz, hogy kialakuljon az éhségérzet. Rejtsük el tehát e nassolnivalókat, az egészséges táplálékot ugyanakkor tegyük jól látható, könnyen hozzáférhető helyre.

4. A hizlaló étket rakjuk kisebb tányérra

r />A technika az agy átverésén alapul – ha egy apróbb tányért telepakolunk, úgy érzékeljük, mintha jóval többet ettünk volna a ténylegesen elfogyasztott mennyiségnél. Ugyanez megfordítható: a zöldséget, gyümölcsöt érdemes nagyobb tányéron előkészíteni, így többet eszünk majd belőlük.

5. Ne nyomkodjuk az okoseszközöket evés közben

Nem kerül egy-két percnél többe, hogy elrakjuk az evést zavaró kütyüket. A kutatók szerint amennyiben az evésre koncentrálunk, jobban oda tudunk figyelni a kalóriabevitelre – egy 24 tanulmányt átfogó elemzés arra a megállapításra jutott, hogy akiket étkezés közben rendszeresen zavaró hatások érnek, 10 százalékkal nagyobb mennyiségű élelmet vesznek magukhoz, mint akik nem bújják az okostelefonjaikat.

6. A kellő mennyiségű alvás elengedhetetlen a karcsú alkathoz

Rossz alvás esetén felborul két, az étvágy szabályozása szempontjából kulcsfontosságú hormon, a leptin és ghrelin termelése. Ezeknek a hirtelen megugrása növeli az étvágyat és az egészségtelen ételek utáni sóvárgást.

7. Az egészségtelenebb ételeket tálaljuk vörös tányéron

Kevesen tudják, de a tányér színe is befolyásolni tudja, mennyit eszünk. Példának okáért a piros színnel mérsékelhető a táplálékbevitel. Ez vélhetően azzal van összefüggésben, hogy az agy számára a vörös egyfajta tiltó jelzéssel van összekapcsolva.

Fontos még hangsúlyozni, hogy bár egyszerűbb praktikákkal is látványos eredményeket lehet elérni, csak akkor működnek, ha hosszabb távon alkalmazzuk őket.
Oszd meg, hogy minél több emberhez eljusson! - köszönjük >>
Ez is érdekelhet:
Gyulladáscsökkentő szuperételek, melyeket rendszeresen kell ennünk!
Liszt és cukormentes vendégváró finomság!
Ki ne dobd a kávé zaccot! - elképesztő mi mindenre tudod használni!
Hírhez tartozó kép:
Furcsa mondatok: Támadás készül Tarlós István ellen?
Még a Napot is eltakarja a lángoló Amazonas füstje!
Még a Napot is eltakarja a lángoló Amazonas füstje!
Már nyolc holttest került elő a Dunából a Hableány áldozatain kívül!
Nem árt nekünk az ivóvízben lévő műanyag!
Alapítványt hoznak létre Michael Jackson emlékére!
Kirabolták a miskolci rendőrkapitány-helyettest, már el is fogták a tetteseket!
Törvénymódosítás sem szükséges: egyesével veszi át Palkovics az egyetemeket!
Átlépte a milliós megtekintést a betiltott Bródy-dal!
Hivatalosan is eljárás indul a Honvédkórház dolgozói ellen a haláleset miatt!
Súlyos idegrendszeri betegség miatt támolyognak az állatok Floridában!
Beidézte a rendőrség Kerpel Gábort egy sajtótájékoztató miatt!
Kásler: az emberi élet célja a gyermek!
Ezért megérte tízmilliárdot költeni a Karmelita kolostorra...!
Válság közeleg: rövidített munkaidővel spórol egy német autóipari cég!
A NER már Hévizet is bekebelezi!
Afrikai reklámfilmben tűnik fel a Duna Aszfalt!
Figyelmeztetés lisztéria miatt: már halálos áldozat is van!
Márványtáblán hirdetik, hogy zászlót állíttatott egy körforgalomban a fideszes képviselő!
Rozgonyi visszamenőlegesen számolná fel a zuglói parkolási rendszert, amit ő is megszavazott!
Egy zászlótartót avatott az ózdi Fidesz!
Több magyar erdőben is korlátozzák a belépést a vadászidény alatt!
Megúszta a börtönt a gyermekét alultápláló vegán pár!
Handó szerint nem kell felmenteni a bírótársait törvénytelenül listázó törvényszéki elnököt!
Esélyük nem volt a túlélni a Dél-koreaiaknak a kismarosi vonatbalesetet!
Megtudta, hogy nem az ő gyereke, ezért minden pénzt visszakövetel, amit ráköltött!
Villamosmegállóban kapták el a gimnazistákat kifosztó férfit!
A képen egy parlament elnökét látja!
Két orvost és egy ápolót gyanúsítanak a Honvédkórházban elhunyt asszony miatt!
Hihetetlen névvel jön az új Android!
Lázár: nagyon megbánja Rakamaz önkormányzata ha szórakozik az európai forrásokkal!
Értelmetlen beruházások EU-s pénzekből és titkosított adatok!
Egy centet sem ad a magyar határvédelemre Brüsszel!
Milliós gyerektartásra kötelezték Pécsi Ildikó fiát
Újra nő az üzemanyagok ára
Ingyen tűzifát oszt a kormány a lakosságnak
Halálra éheztették 9 hónapos kislányukat
Rossz hír Magyarországnak: Menekültek százezreit küldhetik vissza a németek
Brutális állatmészárlás történt Lengyeltótiban!
Egyre több eladó luxusingatlan van!
Gyönyörű látvány volt a fehér szivárvány!
A Samsung is a Huawei operációs rendszerét használná!
Óriási csalódás volt az 50 éves időkapszula felnyitása!
Fejenként több mint 2 millió forintba kerül Rubint Réka edzős tábora!
Egy beteg tinédzser álmát valósította meg Keanu Reeves!
Megszólalt Simonka György a vádemeléssel kapcsolatban!
Több ezer kiskacsa festett sárga utat a folyó vizén!
Dél-koreai állampolgárok haltak meg a kismarosi vonatbalesetben!
Fideszes képviselő: 2014-ben már diplomás volt, pedig csak 2017-ben szerezte azt meg!
Ingyen utazhatnak Berlinben az iskoláskorúak
Fékezés nélkül rohant bele a magyar kisbusz egy rendőrautóba!
Egy fejbelőtt kutyust vittek a soproni állatorvoshoz!
Magyarországon van az EU második legnagyobb inflációja!
Több mint 2300 tigris esett az illegális kereskedelem áldozatául!
Felavatták a kis Nemecsek Ernő szobrát!
Rengeteget buktak a magyarok az állítólagos rezsicsökkentéssel!
Segíts egy megosztással! - Misa műtétjére gyűjtenek!
Célegyenesbe ért a Fiat és a Renault egyesülése!
Az osztrák sajtó darabokra szedi a rendőröket akik nem engedtek be egy politikust Orbánhoz!
Biztonsági őrök verték a 65 éves focidrukkert Siófokon!
Több mint 10 ezer forintot buktam, mert külföldön bankkártyát használtam!
ZTE: 26-szoros válogatott támadóval erősít a csapat!
Demcsák Zsuzsát a súlya miatt támadják!
Megfizethetetlen lesz az összehajtható Motorola mobil!
Az ország legnagyobb botránya a Sümegen összeomlott orvosi ügyelet!
A titkosszolgálatoknak is beszállított a cég, amit most vesz meg a Mészáros-birodalom korábbi vezetője!
Ledózerolták az éttermet, amelynek szakácsa rátámadt a vendégekre!
Halálos baleset: kisbusz csapódott egy kamionba Enyingen!
Nem nyugszom, míg a vé*redet nem látom! - az LGT koncertjén késelő férfi élő videóban üzent!
Minden panellakót érint, amin most a vita megy!
Továbbra is érkezik külföldi szennyvíz az országba!
A kormány döntött: minden szálláshelyeknek jelenteniük kell vendégeik adatait!
Letartóztatták a férfit aki több száz nő szoknyája alá filmezett!
Titkolják milyen kárt okozott a Mészáros-cég szennyezése!
Titkolják milyen kárt okozott a Mészáros-cég szennyezése!
Tűzoltók mentették le a fáról a férfit, aki a fára mászott macskát akarta lementeni!
Fideszesek ütötték egymást a füzesgyarmati szervezetben!
A szétválasztott sziámi ikrek másik tagja is magához tért!
A magyarok többsége támogatja az azonos neműek élettársi viszonyát!
A világ legaljasabb fegyverétől még Hitler is félt!
Korlátozás nélkül fogva tarthatják a bevándorló gyerekeket az USA-ban!
Putyin elismerte: Fegyverkísérlet során történt a robbanás!
Szerződéseket kért be az ügyészség Microsoft-ügyben!
Elton John megvédte a hercegi párt, akiket a magánrepülőzés miatt utálnak!
A német lakosság negyede bevándorló!
Érdekesen változnak az üzemanyagárak itthon!
Életében először lottózott, rögtön el is találta a nyertes számokat!
A világhírű celeb ma hajléktalanként él a föld alatt Las Vegasban!
Belehúz a nyár mielőtt bejön a hideg idő!
Polgári gyilkosság: előre bejelentette a késelő hogy menni fog!
Öt zseniális és természetes trükk a csótányok ellen!
Rózsadombi irodaházba fektetik a kormányzati plakátolásnak is köszönhető milliókat!
Magyar turista halt meg a Kanári-szigeteken!
Végleg elpusztul a Titanic!
Fideszes diplomabotrány: a képviselő úgy emlékezett, hogy van diplomája!
Még nincs sehol a szuperkórház, de már ömlik bele a pénz!
Újabb hazugság Farkas Flórián önéletrajzában!
Farkas Flóriánnak nem kell bíróság elé állnia, de Balogh Jánosnak igen!
Aktivisták tanítják tüntetni a fiatalokat a G7-csúcs előtt
Civilek gyújtják fel az esőerdőket Brazíliában!
Hivatalosan is Palkovics minisztériumához kerül a felsőoktatás!
Sokkal több műanyagszemetet termeltünk, mint korábban!
Nálunk még egy bukott miniszter is lehet püspök!
Gáspár Evelin elárulta, hogy hány kiló! -erre várt réges-régen mindenki!
Bajba kerülnek a magyar rendőrök akik nem engedték be Orbán megemlékezésére Burgenland kormányzóját
Örök emlék lett egy budapesti legénybúcsú, de nem azért, mert olyan jó volt!
Egyetlen használat után is durván káros az e-cigaretta!
Felmentették a nőt, aki börtönbüntetést kapott, mert elvetélt!
Rács mögött marad a kegyetlen magyar bérgyilkos!
Idióta baromnak nevezték Trumpot!
Segíts egy megosztással! - nem találja a rendőrség a 13 éves debreceni lányt!
Fellázadtak a MÁV ellen az utasok a rendszeres késések miatt!
Nem tudták megmenteni a Sopronnál balesetező férfi életét!
Kétezernél is több közlekedési jogsértést tárt fel a rendőrség egy hét alatt!
Óriási botrány Schoberték letiltott Instagram-oldalának ügyében!
Atomrobbanás gombafelhőjére hasonlító, félelmetes látvány jelent meg a Balaton felett!
Robbant a Simonka-bomba - itt az ügyészség friss közlése!
Meglőttek egy 18 éves fiút a rendőrök Debrecenben
Letartóztatták a szabolcsi bozótvágós férfit: utcán vonszolta a feleségét
Újabb hőhullám közelít, perzselő meleg lesz az országban!
A vendégeire törte a szélvédőt az albán férfi, úgy felhúzták
A burgenlandi kormányzót nem engedték be az Orbán részvételével tartott szentmisére
Egy LGT-s koncerten szúrtak halálra egy többgyermekes családapát Polgáron
Métereket zuhant a betonra Delhusa Gjon
Tíz autót tört fel egy tizenéves Kaposváron, az egyikben milliók voltak
Már a NASA kutató is Grönlandot vizsgálják
Nem létező kollégái helyett is evett-ivott egy férfi egy szállodában
Felcsúton az uniónak hála kolbászból van a kerítés!
Orosz kézbe adnák a Dunakeszi Járműjavítót
Tűz keletkezett az egyik tűzijátékos uszályon Budapesten
Öt autó rohant egymásba az M5-ös autópályán
Az EU második legnagyobb inflációja a magyar
Püspök lehet a miniszterként megbukott Balog Zoltán
Petőfi-díjat kapott Ákos és Nagy Feró
Orbán gerinctelen politikát folytat Amerikával szemben
Az amerikai törvényhozás kulcsfigurái álltak ki a magyar kormánnyal szemben
Amint felrobbant az oroszok rakétája, azonnal elhallgattak a közeli mérőállomások
Putyin a tüntetésekről: nem toleráljuk a zavargásokat
Trump jóbarátja az öngyilkossága előtt két nappal egy ismeretlen társaságra hagyta a vagyonát!
A Twitter betiltotta az állami média hirdetéseit
Hazudott a francia tanár a terroristákról, saját magát vágta meg
Terrorellenes Iszlám-szövetség alakult az ISIS ellen
Tengerbe fulladt az egész családja, mindenkit maradásra buzdít Szíriában
Ismét tömegverekedések és gyújtogatások voltak Németországban
Eltiltja-e gyermekét Liptai Claudia Gesztesitől?
THE POST
Amit látsz, az a hír, amit tudsz, az a háttér, amit érzel, az a vélemény!
COPYRIGHT © 2019. minden jog fenntartva