thepost / Magyarország / Budapest / 2019.06.24
THE POST




           
24
Gyulladáscsökkentő szuperételek, melyeket rendszeresen kell ennünk!
Ez is érdekelhet:
Diéta és edzés sem kell a tökéletes testhez: íme a praktikák!
Sorban kapják a Michelin-csillagot a magyar éttermek!
Megéri fogyózni? - akik lefogynak sokszor depresszióba esnek!
A gyulladáshoz a fizikai problémák széles skálája kapcsolódik a pattanástól az allergiáig. A következő 15 étel a legjobb gyulladásgátlók között van számon tartva, ezért érdemes rendszeresen fogyasztani.

Bogyós gyümölcsök

Minden bogyós gyümölcs, mint a málna, a szeder, az áfonya, stb., tele van flavonoidokkal és antioxidánssal, ezért csökkentik a gyulladást és hozzájárulnak a sejtek védelméhez a szabad gyökök ellen. Ezért a rák elleni harcban is segítségünkre lehetnek, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét is. Napi 1 csészével érdemes belőlük fogyasztani.

Fokhagyma
Antibakteriális, vírusellenes és antioxidáns hatása mellett afokhagymaegy allicin nevű gyulladásgátló anyagot is tartalmaz. A felszeletelt vagy aprított fokhagymából a főzés során még több szabadul fel ebből az anyagból, így érdemes gyakran adnunk belőle a levesekhez, húsokhoz, mártásokhoz.

Kurkuma
A manapság egyre népszerűbb fűszer élénksárga színét és különleges illatát egy kurkumin nevű anyagnak köszönheti, amely gyulladáscsökkentő hatású. A kurkuma emellett segít olyan krónikus betegségek, mint a rák, a szív- és érrendszeri problémák, az ízületi betegségek és azAlzheimer-kórmegelőzésében, ezért érdemes gyakran az ételekbe csempészni.

Gyömbér
A gyömbér úgy segít a gyulladás kezelésében, hogy gátolja a citokin nevűfehérjetermelődését, amely a krónikus gyulladásért felelős. A fűszer emellett segít a hányinger és gyomorhurut kezelésében és avércukorszintszabályozásában is.

Hal
Amellett, hogy a szív és az agy egészségéhez is hozzájárul, az olyan halak fogyasztása, mint a lazac, a tonhal vagy a hering csökkenti a gyulladásos markerek koncentrációját is a szervezetünkben. Az omega-3-ban gazdag halakban B-vitamin is található, amely fontos szerepet játszik abban, hogy szervezetünk energiává alakítsa az elfogyasztott ételt, így elősegíti a gyógyulási folyamatokat.

Zöld levelek
A zöld leveles zöldségek a sejtek egészségét visszaállító antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő flavonoidokban gazdagok. Ezen kívül rengeteg bennünk az ásványi anyag és az A-, C-, illetve K-vitamin is.

Fahéj
Ez a kellemes fűszer bizonyítottan segít szabályozni a vércukorszintet, javítja a memóriát, és nyugtatólag hat az idegekre is. A fahéj további pozitívuma, hogy segít megvédeni

a szervezetet az oxidatív stressztől gyulladásgátló és antioxidáns vegyületeinek köszönhetően, és a fertőzések leküzdésében is hasznát vehetjük.

Kókuszzsír
A kókuszzsírt legtöbben a diétájuk miatt használják, pedig a gyulladások leküzdésében is segítségünkre lehet. Ez a zsiradék ugyanis laurinsavat tartalmaz, amely emésztéskor segít a káros baktériumok, vírusok és gombák elleni küzdelemben.

Chia mag
Ezek az apró magvak omega-3 és omega-6 zsírsavakban is gazdagok, emellett magas rost- és fehérjetartalommal rendelkeznek. A chia fogyasztása segít visszafordítani a gyulladásos folyamatokat, emellett a koleszterinre és a vérnyomásra is jótékonyan hat.

Brokkoli
Amellett, hogy igen gazdag ásványi anyagokban, magnéziumban és káliumban, a brokkoli gyulladáscsökkentő antioxidánsokat is tartalmaz. A krónikus gyulladás és a rák kialakulása elleni harcban is hatékony fegyver. Levesbe, tésztába, mártásokba, pestóba is kerülhet belőle!

Csontleves
Az ízletes leves tele van olyan ásványi anyagokkal, mint a magnézium, a kalcium vagy a foszfor, és glükózamin is található benne, amely védi az ízületeket és a csontokat. Emellett gazdag kollagénforrás, amely a bőrgyulladások leküzdésében segít, és általános egészségi állapotunkra is jótékonyan hat.

Lóretekfa
A moringa, vagyis a lóretekfa egy Nyugat-Afrikában, Indiában és Dél-Amerikában őshonos fűszer, amely antioxidánsokkal, vassal, C-vitaminnal és fehérjével van tele. A fűszer a gyulladások legyőzésében is segít, emellett pedig jótékonyan hat a vércukorszintre.

Csonthéjasok
A dió, a mandula és a kesudió fogyasztása nemcsak az agynak tesz jót a benne található omega-3-nak köszönhetően, hanem a gyulladásos folyamatok megszüntetésének is. Legalább egy-két marékkal érdemes naponta fogyasztani belőlük.

Cékla
A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag cékla egy betain nevű aminosavat is bőségesen tartalmaz, amely védi a szervezetet a stressztől és a gyulladásoktól. A legjobb ehhez juice formájában, frissen préselve fogyasztani.

Olívaolaj
A szintén omega-3-ban gazdag olívaolaj polifenolnak nevezett antioxidánst is tartalmaz, amely segíti a szervezetet a gyulladások leküzdésében. Az extra szűz olívaolaj jó E-vitamin forrás, és segíthet a krónikus gyulladásokkal való küzdelemben is.

Forrás: shape
Oszd meg, hogy minél több emberhez eljusson! - köszönjük >>
Ez is érdekelhet:
Liszt és cukormentes vendégváró finomság!
Ki ne dobd a kávé zaccot! - elképesztő mi mindenre tudod használni!
Így könnyű fogyni: a csirke sali isten finom és egészséges!
Hírhez tartozó kép:
Éhező magyar gyermekeknek tartanak gyűjtést!
Felzabálják az építőipart a kormánybarát vállalkozások!
Felzabálják az építőipart a kormánybarát vállalkozások!
Karafiáth: Orbán gazemberebb, mint cseh kollégája!
Mészáros és Tiborcz sorra építi a luxuslétesítményeket Keszthelyen!
Tragikus a mostani középiskolások szövegértése!
Nagyon kínos kérdéseket kapott Orbán veje!
A vonat lassabban ér a Balatonra, mintha kétszer átszállnánk!
Százmilliók folytak be Áder alapítványához, mégis veszteséggel zárt!
Cukorbeteg kisfiú lett rosszul, a rendőrök azonnal segítettek rajta!
Megtalálták a lábszárhoz tartozó holttestet Mezőlaknál!
Jól tűrte a lakosság a földrengést Heves megyében!
Hihetetlen: újrahasznosítják a műanyagot a méhek!
Kórházba került az esztergomi kisfiú akit szúnyogok csíptek meg!
Soha nem látott mennyiségben fogyasztunk ásványvizet Magyarországon!
Az egészségügyi költségek nagy részét zsebből kell kifizetnie a magyaroknak!
Magyarországon kevés a jövedelem de olcsó az élet!
Fecskendővel spricceltek ondót egy lányra a 4-6-os villamoson!
Reuters elemzés: igaz vagy kamu Orbán nagymama mesés vagyona?
A világ összeomlik, a kérdés csak az, hogy mikor!
Kidobták az osztályból a diákot mert azt mondta, hogy csak két nem létezik!
Botrány: zaklatás miatt nyomoznak a párizsi vatikáni nagykövet ellen!
Mindössze 2 sódomb létezik a világon, az egyik hazánkban van!
Segítségre van szüksége a Gyálon elpusztult gólya fiókáinak! - oszd meg Te is!
Három gyalogost gázoltak el 24 órán belül Nyíregyházán!
Több métert repült: zebrán gázolták el ezt a nőt!
Kálmán Olga is ott lesz a ma esti választási vitaműsorban!
Nagyszerű ez a mai nap, végre meghalt, megrohadhat: elhunyt a gyerekkínzó szektavezér!
Bírói tiltás ellenére vágatta ki a fákat a fideszes polgármester!
Menekült a kamera elől a becsületsértésért elítélt fideszes polgármesterjelölt!
Uniós statisztika: csak két országban szegényebbek az emberek mint Magyarországon!
Brutális faültetési programmal készül a klímaváltozásra Bécs!
Megdöbbentő egészségügyi állapotok: sereghajtók vagyunk Európában!
Milliós gyerektartásra kötelezték Pécsi Ildikó fiát
Újra nő az üzemanyagok ára
Ingyen tűzifát oszt a kormány a lakosságnak
Halálra éheztették 9 hónapos kislányukat
Rossz hír Magyarországnak: Menekültek százezreit küldhetik vissza a németek
Rozsdásodva ér véget a méregdrága kínai buszok magyarországi karrierje!
Ziegler : Orbánnak a hágai nemzetközi bíróság előtt van a helye!
Kihallgatta Orbánt az EP fegyelmi tanácsa!
Szijjártó ünnepel: 100 milliós tengeri kikötője lesz Magyarországnak!
A magyar kórházak megsegítéséért motoroztak!
Rengeteg gyerek megreked hatodikos szinten!
Több mint 100 kárókatonát lőttek le Kiskörénél!
Szerdától újra itt a trópusi hőség!
Egy rossz szokás amivel tönkreteszed az autód motorját és nem is tudsz róla!
Elhagyott halászháló okozta a ámbráscet és borja halálát!
Trianon botrány: Franciaország és Anglia is belátta, hogy hibázott!
Majdnem 20 évig lopta az áramot és a gázt egy pécsi férfi!
Katinka reagált a kizárására!
Ha nem láttad még Pintér Tibi dezodor promóját akkor Te még nem láttál semmit!
Érthetetlen: gyerekeik előtt verték egymást a megvadult szülők!
Egy utas miatt fordult vissza az utasszállító repülő, vadászgépeket küldtek rá!
Toplistás körözés: orgazdaság miatt keresik Kolompár Máriót! - oszd meg Te is!
Segíts egy megosztással: szerető otthont keres ez a kutyus!
A Román kormányt aggasztja a nemzeti összetartozás éve!
Becsületrendet kapott Elton John!
Mindenki meghalt a Hawaiin lezuhant repülőgépen!
Figyelem: óriási vihar lesz a Balatonon ma este!
Megérkezett az okosgumi!
Három bocsával sétált a medve az utcákon!
Kisgyerek halálát okozta a szerelmespár, mert a sírástól nem tudtak együtt lenni!
Botrány: rengetegen lettek rosszul a víztől a magyar fesztiválon!
Teljes kudarc a magyar életpályamodell!
Egy pasi miatt késelte meg barátnőjét Pesten egy dühös nő!
Trump bukását okozhatja a nő aki nemi erőszakkal vádolja!
Fertőző TBC-s dolgozott egy magyar bölcsődében, vizsgálják a gyerekeket!
Akár 20 évvel korábban kiszűrhető a Parkinson-kór!
Magyar kormány: az emberek érdekében tartjuk alacsonyan a rezsit!
A cigányozó fideszes polgármester jelöltet elkaszálta a bíróság!
Mészáros testvére is okosabb mint Zuckerberg!? - sorra nyeri az állami megbízásokat!
Heten jelentkeztek a pályázatra, Mészáros testvére nyert!
Orbán: a magyar családoknak nem kell több pénzt fizetni az energiáért!
Orbán bekeményített: nem lesz olyan vezetője az uniónak, aki ne adná meg a tiszteletet nekünk!
Ismét darabokra szedi a nemzetközi sajtó Orbánt!
Kövér: küzdenünk kell, hogy megőrizzük a jogállamiságot Európában!
Magyar kormány: nem lényeg a tankötelezettség!
Tiborcz nyilatkozott: nem köteles tűrni, perelni fog!
Az OLAF büntetőeljárást kért Farkas Flórián ügyében! - milliárdok tűntek el!
Nincs semmi baj, csak beszakadt az úttest Szigetszentmiklóson!
Rendőröket hívtak a leendő miniszter házához mert hangosan üvöltözött a barátnőjével!
Abortusz tilalom: koponya és agy nélküli babát kell megszülnie egy nőnek!
Felébresztik a mély altatásból a kisfiút akire betontömb zuhant!
Rejtélyes fehér fényt fotózott a Marson!
Ki nyeri el a munkát? - 30 milliárdba kerül Szolnok új hídja!
Bizonyított a túlóra és az agyvérzés kapcsolata!
Kórház botrány: őszig adtak haladékot Orbánéknak!
Három Oscar-díjas színésznő lett a csúnyácska kislányból! - Meryl Streep 70 éves!
Szívszorító ahogy a hálóba tekeredett ámbráscet és borja elpusztul!
Putyin repülési tilalmat vezetett be!
Kéjbarlangot sejt a média az egyik MTA-kutatóintézetben!
Trump nem gondolta volna, hogy egy bombázás halálos áldozatokkal jár!
A kormány felrúgja a rugalmas iskolakezdést!
Elmossa az eső a hétvégét!
Már bioüzemanyag tekintetében is világ nagyhatalom lehetünk!
A vadállatokat akarta védeni, ezért lőtte le egy kisfiú kutyáját a polgármester!
Ennyi volt, végleg lehúzza a rolót Lajcsi!
A Fidesz elismerte, hogy óriásit bukott Szombathelyen!
Segíts egy megosztással: nem érkezett haza a 13 éves Ági!
Segíts egy megosztással: minden segítségre szüksége van a beteg kutyusoknak!
Matolcsyék reagáltak: csak papíron létezik Magyarország aranytartaléka!
Sorra halnak meg a turisták a népszerű nyaraló helyen!
Orbán: kezdjünk tárgyalni a pénzről! - pénzkérdést csinál a klíma kérdésből!
Megsértődtek a Fideszes pojácák!
Hihetetlen eredményeket ér el a a szegedi nanokapszula!
Viktor, legalább az unokádra gondolj!
Hihetetlen amit a magyar halálozási statisztika mutat !
Felrobbant Amerika egyik legnagyobb olajfinomítója!
Utolsó pillanatban kapta el az anya az emeletről kizuhanó gyerekét!
Egy kis tüntetés és lemondott a grúz elnök!
Itt a nyaralás ideje, csak hát romokban van a forint!
Tiborcz: Beperelem Karácsony Gergelyt!
Orbán felgyorsíthatja Európa széthullását!
Trump megüzente Iránnak, hogy közel a támadás ideje!
Keresik a strandon talált műfül tulajdonosát!
Felfüggesztették a nőverő államtitkárt!
Nyilvánosan kért bocsánatot a fideszes frakcióvezető, amiért hazudott!
Életfogytiglan: rálőtt a házkutatást végző rendőrökre egy magyar férfi!
Kém-műholdakkal figyelik a Himaláját! - katasztrofális a helyzet!
Riasztás keleten az időjárás miatt!
Elítélték a Fidesz polgármester-jelöltjét becsületsértésért!
Úszómedencévé változott az egész stadion! - durva esőzések!
Egy hétéves kislányt is meglőttek rendőri üldözés közben!
Klíma nélküli járművekben tilos állatokat szállítani!
Ej ráérünk arra még - mondta a cseh miniszter a klímasemlegességgel kapcsolatban!
Mennyi mindent rendbe lehetne tenni egy stadion árából!
Forró nyomon keresi a rendőrség az eltűnt dunaújvárosi lányt!
Hihetetlen módon mentették ki Egerben a kútba esett kutyust!
Árokba csapódtak az ütközés után az M3-ason!
Kikötőt létesít a magyar kormány Triesztben! - Szijjártó jelentette be a százmilliós beruházást!
Lopott tankkal randalíroztak Lengyelországban részeg fiatalok!
Matolcsy magyar csúcskórházakat lát Magyarország jövőjében!
A 2 milliárd sem volt elég arra hogy a szigetszentmiklósi fociklub ne menjen csődbe!
Schobert Norbi: az állatok táplálékok, nem egyenrangúak az emberekkel!
Több mint 4000 dolgozó az élelmiszerboltokból pár hónap alatt!
Átadja a kormány a Lánchíd Palotát az orosz banknak!
Tovább csökken a benzin ára!
A Greenpeace nekimegy a magyar kormánynak!
Rogán: a magyar gazdaság megfelelő ütemben bővül!
Hazudott a francia tanár a terroristákról, saját magát vágta meg
Terrorellenes Iszlám-szövetség alakult az ISIS ellen
Tengerbe fulladt az egész családja, mindenkit maradásra buzdít Szíriában
Ismét tömegverekedések és gyújtogatások voltak Németországban
Eltiltja-e gyermekét Liptai Claudia Gesztesitől?
THE POST
Amit látsz, az a hír, amit tudsz, az a háttér, amit érzel, az a vélemény!
COPYRIGHT © 2019. minden jog fenntartva