thepost / Magyarország / Budapest / 2019.08.22
THE POST




           
22
Gyulladáscsökkentő szuperételek, melyeket rendszeresen kell ennünk!
Ez is érdekelhet:
Diéta és edzés sem kell a tökéletes testhez: íme a praktikák!
Sorban kapják a Michelin-csillagot a magyar éttermek!
Megéri fogyózni? - akik lefogynak sokszor depresszióba esnek!
A gyulladáshoz a fizikai problémák széles skálája kapcsolódik a pattanástól az allergiáig. A következő 15 étel a legjobb gyulladásgátlók között van számon tartva, ezért érdemes rendszeresen fogyasztani.

Bogyós gyümölcsök

Minden bogyós gyümölcs, mint a málna, a szeder, az áfonya, stb., tele van flavonoidokkal és antioxidánssal, ezért csökkentik a gyulladást és hozzájárulnak a sejtek védelméhez a szabad gyökök ellen. Ezért a rák elleni harcban is segítségünkre lehetnek, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét is. Napi 1 csészével érdemes belőlük fogyasztani.

Fokhagyma
Antibakteriális, vírusellenes és antioxidáns hatása mellett afokhagymaegy allicin nevű gyulladásgátló anyagot is tartalmaz. A felszeletelt vagy aprított fokhagymából a főzés során még több szabadul fel ebből az anyagból, így érdemes gyakran adnunk belőle a levesekhez, húsokhoz, mártásokhoz.

Kurkuma
A manapság egyre népszerűbb fűszer élénksárga színét és különleges illatát egy kurkumin nevű anyagnak köszönheti, amely gyulladáscsökkentő hatású. A kurkuma emellett segít olyan krónikus betegségek, mint a rák, a szív- és érrendszeri problémák, az ízületi betegségek és azAlzheimer-kórmegelőzésében, ezért érdemes gyakran az ételekbe csempészni.

Gyömbér
A gyömbér úgy segít a gyulladás kezelésében, hogy gátolja a citokin nevűfehérjetermelődését, amely a krónikus gyulladásért felelős. A fűszer emellett segít a hányinger és gyomorhurut kezelésében és avércukorszintszabályozásában is.

Hal
Amellett, hogy a szív és az agy egészségéhez is hozzájárul, az olyan halak fogyasztása, mint a lazac, a tonhal vagy a hering csökkenti a gyulladásos markerek koncentrációját is a szervezetünkben. Az omega-3-ban gazdag halakban B-vitamin is található, amely fontos szerepet játszik abban, hogy szervezetünk energiává alakítsa az elfogyasztott ételt, így elősegíti a gyógyulási folyamatokat.

Zöld levelek
A zöld leveles zöldségek a sejtek egészségét visszaállító antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő flavonoidokban gazdagok. Ezen kívül rengeteg bennünk az ásványi anyag és az A-, C-, illetve K-vitamin is.

Fahéj
Ez a kellemes fűszer bizonyítottan segít szabályozni a vércukorszintet, javítja a memóriát, és nyugtatólag hat az idegekre is. A fahéj további pozitívuma, hogy segít megvédeni

a szervezetet az oxidatív stressztől gyulladásgátló és antioxidáns vegyületeinek köszönhetően, és a fertőzések leküzdésében is hasznát vehetjük.

Kókuszzsír
A kókuszzsírt legtöbben a diétájuk miatt használják, pedig a gyulladások leküzdésében is segítségünkre lehet. Ez a zsiradék ugyanis laurinsavat tartalmaz, amely emésztéskor segít a káros baktériumok, vírusok és gombák elleni küzdelemben.

Chia mag
Ezek az apró magvak omega-3 és omega-6 zsírsavakban is gazdagok, emellett magas rost- és fehérjetartalommal rendelkeznek. A chia fogyasztása segít visszafordítani a gyulladásos folyamatokat, emellett a koleszterinre és a vérnyomásra is jótékonyan hat.

Brokkoli
Amellett, hogy igen gazdag ásványi anyagokban, magnéziumban és káliumban, a brokkoli gyulladáscsökkentő antioxidánsokat is tartalmaz. A krónikus gyulladás és a rák kialakulása elleni harcban is hatékony fegyver. Levesbe, tésztába, mártásokba, pestóba is kerülhet belőle!

Csontleves
Az ízletes leves tele van olyan ásványi anyagokkal, mint a magnézium, a kalcium vagy a foszfor, és glükózamin is található benne, amely védi az ízületeket és a csontokat. Emellett gazdag kollagénforrás, amely a bőrgyulladások leküzdésében segít, és általános egészségi állapotunkra is jótékonyan hat.

Lóretekfa
A moringa, vagyis a lóretekfa egy Nyugat-Afrikában, Indiában és Dél-Amerikában őshonos fűszer, amely antioxidánsokkal, vassal, C-vitaminnal és fehérjével van tele. A fűszer a gyulladások legyőzésében is segít, emellett pedig jótékonyan hat a vércukorszintre.

Csonthéjasok
A dió, a mandula és a kesudió fogyasztása nemcsak az agynak tesz jót a benne található omega-3-nak köszönhetően, hanem a gyulladásos folyamatok megszüntetésének is. Legalább egy-két marékkal érdemes naponta fogyasztani belőlük.

Cékla
A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag cékla egy betain nevű aminosavat is bőségesen tartalmaz, amely védi a szervezetet a stressztől és a gyulladásoktól. A legjobb ehhez juice formájában, frissen préselve fogyasztani.

Olívaolaj
A szintén omega-3-ban gazdag olívaolaj polifenolnak nevezett antioxidánst is tartalmaz, amely segíti a szervezetet a gyulladások leküzdésében. Az extra szűz olívaolaj jó E-vitamin forrás, és segíthet a krónikus gyulladásokkal való küzdelemben is.

Forrás: shape
Oszd meg, hogy minél több emberhez eljusson! - köszönjük >>
Ez is érdekelhet:
Liszt és cukormentes vendégváró finomság!
Ki ne dobd a kávé zaccot! - elképesztő mi mindenre tudod használni!
Így könnyű fogyni: a csirke sali isten finom és egészséges!
Hírhez tartozó kép:
Beidézte a rendőrség Kerpel Gábort egy sajtótájékoztató miatt!
Kásler: az emberi élet célja a gyermek!
Kásler: az emberi élet célja a gyermek!
Budapesten bármit lehet? - illegális kampány folyik!
Katar: Bekékültek az utak!
Ezért megérte tízmilliárdot költeni a Karmelita kolostorra...!
Válság közeleg: rövidített munkaidővel spórol egy német autóipari cég!
A NER már Hévizet is bekebelezi!
Afrikai reklámfilmben tűnik fel a Duna Aszfalt!
Figyelmeztetés lisztéria miatt: már halálos áldozat is van!
Márványtáblán hirdetik, hogy zászlót állíttatott egy körforgalomban a fideszes képviselő!
Rozgonyi visszamenőlegesen számolná fel a zuglói parkolási rendszert, amit ő is megszavazott!
Egy zászlótartót avatott az ózdi Fidesz!
Handó szerint nem kell felmenteni a bírótársait törvénytelenül listázó törvényszéki elnököt!
Esélyük nem volt a túlélni a Dél-koreaiaknak a kismarosi vonatbalesetet!
Megtudta, hogy nem az ő gyereke, ezért minden pénzt visszakövetel, amit ráköltött!
Villamosmegállóban kapták el a gimnazistákat kifosztó férfit!
A képen egy parlament elnökét látja!
Minden eddiginél durvább poloskainvázió jön!
Botrány: kizárták a vébéről a Kozák Danuta, Kárász Anna párost!
Razzia: Temesvári emberkereskedőkre csaptak le!
Beolvad a Mediaworksbe a Ripost és a Lokál!
Egy Ferrarin vonagló pu*ér nőt vettek videóra! - a rendőrség is keresi!
Száznegyvennel repesztett egy nyolcéves kisfiú egy autópályán!
Visszalépett Szolnokon Lukácsi Katalin!
Két orvost és egy ápolót gyanúsítanak a Honvédkórházban elhunyt asszony miatt!
Hihetetlen névvel jön az új Android!
Lázár: nagyon megbánja Rakamaz önkormányzata ha szórakozik az európai forrásokkal!
Brutális állatmészárlás történt Lengyeltótiban!
Egyre több eladó luxusingatlan van!
Gyönyörű látvány volt a fehér szivárvány!
A Samsung is a Huawei operációs rendszerét használná!
Óriási csalódás volt az 50 éves időkapszula felnyitása!
Milliós gyerektartásra kötelezték Pécsi Ildikó fiát
Újra nő az üzemanyagok ára
Ingyen tűzifát oszt a kormány a lakosságnak
Halálra éheztették 9 hónapos kislányukat
Rossz hír Magyarországnak: Menekültek százezreit küldhetik vissza a németek
Megszólalt Simonka György a vádemeléssel kapcsolatban!
Több ezer kiskacsa festett sárga utat a folyó vizén!
Dél-koreai állampolgárok haltak meg a kismarosi vonatbalesetben!
Fideszes képviselő: 2014-ben már diplomás volt, pedig csak 2017-ben szerezte azt meg!
Ingyen utazhatnak Berlinben az iskoláskorúak
Fékezés nélkül rohant bele a magyar kisbusz egy rendőrautóba!
Hága: népirtással vádolják a bankokat és a magyar kormányt!
Almát evett Csernobilban ez a lány, most senki sem találja!
Több mint 500 millió méh pusztult el negyed év alatt!
A legaljasabb támadásoktól sem riad vissza a Fidesz!
Hegyekben állt a pénz a magyar adócsaló hálózat vezéreinél!
Senkit nem érdekel, hogy lángol az Amazonas, pedig már az űrből is látszik!
A kormány hazudott: továbbra is idehozzák a fekáliát Horvátból
Felavatták a kis Nemecsek Ernő szobrát!
Rengeteget buktak a magyarok az állítólagos rezsicsökkentéssel!
Segíts egy megosztással! - Misa műtétjére gyűjtenek!
Az ország legnagyobb botránya a Sümegen összeomlott orvosi ügyelet!
A titkosszolgálatoknak is beszállított a cég, amit most vesz meg a Mészáros-birodalom korábbi vezetője!
Ledózerolták az éttermet, amelynek szakácsa rátámadt a vendégekre!
Halálos baleset: kisbusz csapódott egy kamionba Enyingen!
Nem nyugszom, míg a vé*redet nem látom! - az LGT koncertjén késelő férfi élő videóban üzent!
Hiába várják haza Őket, mindhárman meghaltak a kismarosi vonatbalesetben!
Segíts egy megosztással! - nem volt biztosítása a külföldön elhunyt magyar turistának!
Minden panellakót érint, amin most a vita megy!
Továbbra is érkezik külföldi szennyvíz az országba!
A kormány döntött: minden szálláshelyeknek jelenteniük kell vendégeik adatait!
Letartóztatták a férfit aki több száz nő szoknyája alá filmezett!
Titkolják milyen kárt okozott a Mészáros-cég szennyezése!
Titkolják milyen kárt okozott a Mészáros-cég szennyezése!
Tűzoltók mentették le a fáról a férfit, aki a fára mászott macskát akarta lementeni!
Fideszesek ütötték egymást a füzesgyarmati szervezetben!
A világ legaljasabb fegyverétől még Hitler is félt!
Korlátozás nélkül fogva tarthatják a bevándorló gyerekeket az USA-ban!
Putyin elismerte: Fegyverkísérlet során történt a robbanás!
Szerződéseket kért be az ügyészség Microsoft-ügyben!
Elton John megvédte a hercegi párt, akiket a magánrepülőzés miatt utálnak!
Kiakadtak a Barátok közt rajongók a változtatásokon!
Dwayne Johnson lett a legjobban fizetett színész!
Romániát akarja naggyá tenni Trump!
Lövöldözött majd kirabolt egy benzinkutat!
Ki a rosszabb? - a száguldozó busz vagy aki filmezi vezetés közben?
Tíz halott az utakon: ilyen volt a hosszú hétvége!
Hihetetlen tűztornádóról készült videófelvétel!
A német lakosság negyede bevándorló!
Érdekesen változnak az üzemanyagárak itthon!
Életében először lottózott, rögtön el is találta a nyertes számokat!
Több mint 90 millió forintot osztott szét a Nemzeti Kulturális Alap!
Erdőben gruppensze*elő nyugdíjasokra csaptak le a rendőrök!
Fideszes diplomabotrány: a képviselő úgy emlékezett, hogy van diplomája!
Még nincs sehol a szuperkórház, de már ömlik bele a pénz!
Újabb hazugság Farkas Flórián önéletrajzában!
Farkas Flóriánnak nem kell bíróság elé állnia, de Balogh Jánosnak igen!
Aktivisták tanítják tüntetni a fiatalokat a G7-csúcs előtt
Civilek gyújtják fel az esőerdőket Brazíliában!
Hivatalosan is Palkovics minisztériumához kerül a felsőoktatás!
Sokkal több műanyagszemetet termeltünk, mint korábban!
Bajba kerülnek a magyar rendőrök akik nem engedték be Orbán megemlékezésére Burgenland kormányzóját
Örök emlék lett egy budapesti legénybúcsú, de nem azért, mert olyan jó volt!
Egyetlen használat után is durván káros az e-cigaretta!
Felmentették a nőt, aki börtönbüntetést kapott, mert elvetélt!
Rács mögött marad a kegyetlen magyar bérgyilkos!
Kánikula jön: idén nem lesz vége a nyárnak!
Napi tíz órán át bámulta mobilját egy 9 éves, most szemműtét vár rá!
Ne dőljön be senki az Instagramon terjedő álhíreknek!
Már Szlovákia is betiltja a műanyag evőeszközöket!
Mindenki a Simonka György elleni vádemelésről beszél!
Olaszország megmutatja: még nem győzték le a szélsőjobbot Európában!
Nagy a baj: már az űrből is látszik ahogy lángol az Amazonas!
Idióta baromnak nevezték Trumpot!
Segíts egy megosztással! - nem találja a rendőrség a 13 éves debreceni lányt!
Fellázadtak a MÁV ellen az utasok a rendszeres késések miatt!
Újabb hőhullám közelít, perzselő meleg lesz az országban!
Eszméletlen jól sikerült a plugin hibrid Mercedes A-osztály
Román horror kamion Magyarországon! - a hatóság emberei sem hittek a szemüknek!
A vendégeire törte a szélvédőt az albán férfi, úgy felhúzták
A burgenlandi kormányzót nem engedték be az Orbán részvételével tartott szentmisére
Egy LGT-s koncerten szúrtak halálra egy többgyermekes családapát Polgáron
Métereket zuhant a betonra Delhusa Gjon
Tíz autót tört fel egy tizenéves Kaposváron, az egyikben milliók voltak
Már a NASA kutató is Grönlandot vizsgálják
Nem létező kollégái helyett is evett-ivott egy férfi egy szállodában
Felcsúton az uniónak hála kolbászból van a kerítés!
Öt autó rohant egymásba az M5-ös autópályán
Az EU második legnagyobb inflációja a magyar
Püspök lehet a miniszterként megbukott Balog Zoltán
Petőfi-díjat kapott Ákos és Nagy Feró
Orbán gerinctelen politikát folytat Amerikával szemben
Csak Magyarországon divat fákat kivágni az építkezések miatt!
Orbán: 10 éve most a legalacsonyabb az adósság
Több okoseszköz is felforrósodott, amíg a tulajdonosok békésen aludtak
Mi lesz az átlag emberekkel amikor nagyot koppan a magyar gazdaság?
Ötszörösét költik a magyar fociklubok annak, amit megérdemelnének
Furcsa, gombaszerű felhő jelent meg a Balaton fölött
A Microsoft is felkerült a világ leghalálosabb cégeinek listájára!
Az amerikai törvényhozás kulcsfigurái álltak ki a magyar kormánnyal szemben
Amint felrobbant az oroszok rakétája, azonnal elhallgattak a közeli mérőállomások
Putyin a tüntetésekről: nem toleráljuk a zavargásokat
Késnek a vonatok, káosz van a MÁV körül!
Mindenki kiakadt Salvini kavarásai miatt!
Tárnokon elmarad a tűzijáték mert a helyiek úgy szavaztak
Nem sok használható van Boris Johnson Brexitről szóló levelében
A Tátrában rekedt barlangászok felszereléseit már megtalálták!
Hazudott a francia tanár a terroristákról, saját magát vágta meg
Terrorellenes Iszlám-szövetség alakult az ISIS ellen
Tengerbe fulladt az egész családja, mindenkit maradásra buzdít Szíriában
Ismét tömegverekedések és gyújtogatások voltak Németországban
Eltiltja-e gyermekét Liptai Claudia Gesztesitől?
THE POST
Amit látsz, az a hír, amit tudsz, az a háttér, amit érzel, az a vélemény!
COPYRIGHT © 2019. minden jog fenntartva